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Training über den vollen Bewegungsumfang.

Krafttraining bis ganz unten, Dehnen mit Zeit je Seite, Mobility für die Gelenke - geplant, angeleitet und festgehalten in einer App.

Kostenlos starten So läuft eine Einheit

Läuft im Browser auf Handy, Tablet und Computer. Anmelden ohne Passwort.

Drei Arten zu trainieren, ein Plan.

Beweglich wird, wer Kraft dort aufbaut, wo die Bewegung endet. Darum gehören Kraft, Dehnen und Mobility in dieselbe Einheit - und in dieselbe App.

Tiefe Kniebeuge mit Langhantel, Hüfte unter den Knien

Kraft

Tiefe Kniebeuge, Nordic Curl, Jefferson Curl: Übungen, die bis ans Ende der Bewegung gehen. Wiederholungen, Gewicht und Tempo je Satz.

Couch Stretch an der Wand

Dehnen

Halten mit Zeit, links und rechts: Der Timer piept zum Start, zählt die letzten fünf Sekunden herunter und gibt dir eine Pause zum Seitenwechsel.

World's Greatest Stretch: tiefer Ausfallschritt mit Rotation

Mobility

Hüft- und Schulterkreise, 90/90, Übungen für ISG und Hüftbeuger: kontrollierte Bewegung, damit Gelenke ihren Umfang behalten.

So läuft eine Einheit.

Plan öffnen, Übung ansehen, durchführen, festhalten. Alles am Handy neben der Matte - auch ohne Netz im Keller-Gym.

  1. Startseite der App mit Trainingsbuddy, laufender Einheit und Plänen

    Plan wählen

    Deine Pläne oder die deines Coaches, mit Sätzen, Zeiten und Pausen. Oder frei trainieren und Übungen unterwegs hinzufügen.

  2. Übung Couch Stretch in der Einheit, mit Bild und Eingabe für Sekunden je Seite

    Übung ansehen

    Bevor du einträgst, siehst du, wie es geht: Bild, Hinweise zur Ausführung und auf Wunsch ein Video.

  3. Timer mit Übungsbild und Countdown

    Durchführen und festhalten

    Der Timer führt durch alle Sätze und trägt jeden fertigen ein. Danach bewertest du den Bewegungsumfang von 1 bis 5 - so siehst du, wie er wächst.

Was sonst noch drin ist.

Funktioniert offline

Sätze und Einheiten werden am Gerät gespeichert und übertragen, sobald wieder Netz da ist.

Anmelden ohne Passwort

Mit einem Code per Mail, einem Passkey am Handy oder einem Sicherheitsschlüssel wie dem YubiKey.

Dein Trainingsbuddy

Such dir aus, wer dir die Übungen auf den Bildern vorzeigt - der Buddy begleitet dich durch die ganze Bibliothek.

Fortschritt im Blick

Wochenübersicht, Verlauf jeder Übung und das Verhältnis von Kraft, Dehnen und Mobility der letzten 30 Tage.

Für Coaches und Studios.

Leg deine Organisation an, nimm Mitglieder auf und betreue sie über die App.

  • Eigene Übungen und Pläne für die Organisation
  • Pläne den eigenen Betreuten zuweisen
  • Einheiten mitverfolgen und kommentieren
  • Betreuung nur mit Zustimmung der Person - private Trainings bleiben privat

Organisation einrichten

Schreib uns, wer du bist und wie viele Personen du betreust. Wir richten die Organisation für dich ein.

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